Viaja de forma saludable: 6 consejos para evitar tóxicos en tus viajes

Ya sea una boutique de Baltimore, un resort rústico o una cadena de Chicago, la mayoría de los hoteles hacen todo lo posible para mantener las habitaciones limpias para cada huésped. Pero, seamos realistas, todos hemos tenido una o dos experiencias sórdidas que nos gustaría olvidar. Agregue a eso aviones sucios, baños públicos descuidados y aeropuertos abarrotados, y de repente los cacheos de la TSA se convierten en la menor de sus preocupaciones.

Con más de 3 mil millones de pasajeros viajando en aviones comerciales cada año, los gérmenes de todo el mundo tienen muchas oportunidades de propagarse por el aire y los objetos que manipula. ¿Cómo puede asegurarse de que las vacaciones o el viaje de negocios de sus sueños estén libres de dolores, picazón, resfriado y estornudos?

Aquí hay seis consejos para mantenerse saludable mientras viaja por carretera, en el cielo o en el mar.

1. Hidratar

Si bien los CDC recomiendan una hidratación saludable , es posible que desee dejar los cubitos de hielo la próxima vez que vuele por los cielos amistosos. En 2004, la EPA recolectó muestras de agua de 327 aviones y el 15 por ciento dio positivo por coliformes . Como respuesta, en octubre de 2011 entró en vigor la Norma de agua potable para aeronaves de la EPA, con normas estrictas de inspección y desinfección.

Esas son buenas noticias, pero dado que los microorganismos que causan la intoxicación alimentaria y la gastroenteritis generalmente se transmiten a través de alimentos o agua contaminados, intente omitir el hielo. La EPA establece que «los pasajeros de aerolíneas con sistemas inmunológicos comprometidos u otras personas interesadas pueden solicitar bebidas enlatadas o embotelladas y evitar beber café, té y otras bebidas preparadas con agua del grifo». Y dado que la cafeína deshidrata, tiene sentido evitarla por completo cuando se viaja. 

2. ¡No dejes que los chinches te piquen!

Has escuchado las historias de terror y tal vez incluso has sido víctima de las chinches: insectos pequeños, planos y parásitos que se alimentan de la sangre de las personas y los animales mientras duermen. ¡Freddy Krueger no tiene nada que ver con el miedo que estas pequeñas criaturas pueden evocar!

Las chinches son un problema real hoy en día con tantos viajes internacionales. Antes de buscar un remedio tóxico, preste atención a las sabias palabras de Benjamin Franklin:  Una onza de prevención vale una libra de cura .

En lugar de esperar a que las chinches lleguen a casa en su maleta, empaque un repelente de chinches no tóxico de tamaño de viaje, como Bed Bug Rid . Este producto mata chinches, huevos y larvas. La EPA brinda consejos para ayudar a los viajeros a identificar las chinches y sugiere métodos no químicos para matar las infestaciones de chinches antes de recurrir a los pesticidas.

Ah, y mantén tus maletas alejadas del suelo y cerradas con cremallera cuando no las uses. ¡Dulces sueños!

3. Traiga su propia almohada

Lamento reventar su burbuja de ropa de cama, pero las almohadas y los colchones de los hoteles están plagados de células muertas de la piel, hongos, bacterias y ácaros del polvo. ¿Sorprendido? Piénsalo: estos artículos son dormidos, estornudados, dormidos y babeados por numerosos invitados y no se lavan. Claro, las fundas de las almohadas se lavan, pero eso no elimina los 4 a 16 tipos diferentes de hongos que se encuentran en la almohada promedio, según un estudio de la Universidad de Manchester .

La próxima vez que viaje, traiga su propia almohada de viaje orgánica. ¿Por qué? El estudio de Manchester identificó varios miles de esporas de hongos por gramo (más de un millón de esporas por almohada) en almohadas rellenas de plumón o sintéticas.

Aparte de los hongos, los ácaros del polvo también plantean problemas para los más de 20 millones de estadounidenses con alergia a los ácaros del polvo, según la Asthma and Allergy Foundation of America . Reduzca los ácaros del polvo con una almohada de viaje hipoalergénica orgánica rellena de capoc renovable o una hecha de látex botánico , que es naturalmente resistente a los ácaros del polvo.

4. Desinfecte de forma segura

Los virus del resfriado y la gripe se transmiten por contacto directo. El lavado frecuente de manos es fundamental. Un estudio realizado por la Universidad de Virginia encontró que aquellos infectados con un resfriado que pasaron una noche en una habitación de hotel dejaron gérmenes contagiosos en el 35 por ciento de los objetos que tocaron. Los gérmenes pueden vivir durante horas, por lo que es esencial limpiar los teléfonos de los hoteles, los controles remotos de los televisores y las bandejas de los aviones. Para limpiar, pruebe las toallitas desinfectantes botánicas CleanWell , que eliminan el 99,9 por ciento de los gérmenes de forma botánica para una desinfección más segura.

El CDC recomienda lavarse las manos  con frecuencia con agua corriente y jabón, especialmente después de toser o estornudar. Aconsejan geles para manos a base de alcohol, que contengan al menos un 60 por ciento de alcohol, cuando no haya jabón disponible y las manos no estén visiblemente sucias.

Muchos desinfectantes para manos contienen fragancias sintéticas, propilenglicol y parabenos , así que busque desinfectantes no tóxicos y sin fragancia. Se ha demostrado que Hand Sanz , por ejemplo, mata el 99,9 por ciento de los gérmenes y las bacterias, la neumonía, la E. coli y el MRSA sin productos químicos agresivos.

5. Aumento de la inmunidad

La temporada de gripe comienza en octubre y alcanza su punto máximo alrededor de enero o más tarde. Pero nunca es demasiado temprano para estimular su sistema inmunológico y prepararse para viajar.

Puedes utilizar el poder de los aceites esenciales . Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Weber mostró que la mezcla de aceites esenciales de Thieves tenía una tasa de éxito del 99,96 % contra las bacterias del aire. Las mezclas como Balance son antibacterianas, antifúngicas y antivirales. O pruebe Protect , una mezcla con propiedades antisépticas, antivirales, antibacterianas y antiinfecciosas. La compañía sugiere colocar una gota o dos en una bufanda antes de volar para la prevención.

Finalmente, la irrigación nasal es excelente para la congestión de los senos paranasales. Use una olla Neti o una perilla para enjuagar las fosas nasales con un enjuague salino con sal y agua filtrada. (No use agua del grifo, ya que esto se ha relacionado con las muertes por amebas devoradoras de cerebros en 2011, según lo informado por CBS News ).

6. Deja que la comida sea tu medicina

Aumente su consumo de alimentos que estimulan el sistema inmunológico con frutas y verduras frescas y orgánicas. Las rebanadas de frutas orgánicas o los palitos de vegetales, las nueces mixtas o los chips de col rizada son excelentes refrigerios que puede llevar consigo y empacar en cajas reutilizables tipo  bento sin BPA o en recipientes de acero inoxidable .

¿Tienes un consejo de viaje saludable favorito?