Green Sleep: Diseñando el dormitorio ecológico y confortable con nuestras recomendaciones

Aunque muchos de nosotros tendemos a centrarnos en las áreas de estar cuando diseñamos y remodelamos, el dormitorio es en realidad uno de los espacios más importantes para su salud, y es probable que pase la mayor parte de su tiempo en interiores.

Piénsalo. Cuando duerme , su cuerpo se renueva, repara, sana y crece, y dado que pasa más de un tercio del día aquí, la contaminación interior puede tener un gran impacto. La calidad del sueño que obtienes por la noche también afecta tu salud física y mental, energía, trabajo, estado de ánimo y más.

Al centrarse en algunos factores críticos, puede asegurarse de que su nuevo espacio para dormir brinde un sueño saludable y ecológico ideal para su familia y el planeta tierra.

Establecer los cimientos correctos

Los pisos y las paredes son los componentes fundamentales críticos de cada habitación. En el dormitorio, deben contribuir a mantener un aire interior saludable y limitar los alérgenos potenciales que pueden robar el sueño.

Emplear pisos sin alfombra puede ayudar a enfriar su habitación y también evita que los alérgenos como la suciedad, los ácaros del polvo, la caspa y más se establezcan. Si bien puede ser una revisión importante para un espacio existente, un piso saludable puede mejorar en gran medida la ecología de su hogar.

Opte por madera dura recuperada o cultivada de forma sostenible certificada, bambú ecológico, baldosas hechas con contenido reciclado o suelos de corcho. El concreto también se puede terminar en una amplia variedad de formas. Elija selladores, tintes, acabados y pulimentos con ingredientes ecológicos y certificaciones de VOC ultra bajo (o cero).

Si no se siente cómodo con la idea de pisos duros en todo el dormitorio, considere una alfombra de pelo corto. Los materiales como el nailon reciclado, la lana, el sisal, el algodón o el yute combinados con rellenos y tintes de bajo VOC pueden hacer que los revestimientos para pisos sean ecológicos, pero no olvide pasar la aspiradora con regularidad.

Para sus paredes, la pintura es sin duda la opción más popular y hay bastantes pinturas interiores ecológicas bajas y sin VOC en el mercado. Las maderas recuperadas, los paneles de metal y el papel tapiz ecológico (sí, existe) son otras opciones para las personas más creativas. Para construcciones desde cero, no olvide considerar también las opciones de aislamiento .

Elegir ventanas e iluminación más inteligentes

Una vez que haya sentado las bases para su dormitorio, lo siguiente que debe considerar es la iluminación. Las ventanas abren un espacio y brindan iluminación ecológica durante el día, pero no se olvide de la practicidad.

• Asegúrese de que las ventanas tengan la certificación Energy Star para optimizar la eficiencia energética.
• A continuación, piense en la ubicación. La luz de la noche es mala para dormir , por lo que las ventanas deben ser fáciles de cubrir, especialmente aquellas que dan al amanecer. Incorpore vidrios polarizados de bajas emisiones, persianas que bloqueen la luz o cortinas gruesas para un santuario digno de ensueño.
• Para la iluminación interior, elegir bombillas LED o CFL aporta una mayor eficiencia energética que las incandescentes.
• Una idea útil es usar lámparas con atenuadores o hacer que su electricista instale interruptores atenuadores para que pueda mantener la iluminación nocturna baja y agradable a la vista.
• Algunas bombillas LED incluso tienen funciones inteligentes con controles de aplicaciones para el color de la luz y el brillo.
• En lugar de dejar las luces encendidas toda la noche, pruebe las luces del pasillo o debajo de la cama activadas por movimiento para encontrar el camino al baño si es necesario sin afectar el sueño o aumentar el uso de energía.
• Si se queda dormido antes de tener la oportunidad de apagar las luces o los electrodomésticos, otra opción ecológica es usar temporizadores en los enchufes o conectividad con sistemas domésticos inteligentes.

Mantener tu habitación fresca

Además de la luz, el clima es otra consideración importante en el diseño de dormitorios. Las temperaturas frescas entre 60 y 70 grados se consideran ideales para dormir, pero hacer funcionar las unidades de aire acondicionado y los calentadores todo el tiempo puede consumir mucha energía.

Instalar un ventilador de techo es una inversión sólida para cualquier espacio ecológico. El uso de un ventilador definitivamente puede reducir el uso de energía y al mismo tiempo mantenerlo fresco por la noche. Los ventiladores eléctricos eficientes también pueden proporcionar circulación de aire si no desea instalar un ventilador de techo. Coloca el ventilador en la dirección de la cama, pero apúntalo lejos de tu cara si el aire te molesta.

Para casas nuevas o remodelaciones, la instalación de un termostato programable puede ser de gran ayuda con los costos de energía. Si es inteligente acerca de cómo los programa, estos termostatos le ahorrarán dinero, energía y la molestia de subir y bajar el aire acondicionado. Planifíquelo para establecer temperaturas moderadas por la noche, cambiando a temperaturas más frías a la hora de acostarse y cuando se vaya a dormir.

La instalación de ventanas con mosquitero en el dormitorio también le permitirá dejar entrar aire fresco en las noches templadas. Otro consejo ecológico es diseñar su cama con capas de mantas durante el invierno para adaptarse a temperaturas más frías y cambiar la ropa de cama por capas más ligeras durante los meses más cálidos.

Reduzca las distracciones que roban el sueño

La otra área clave a tener en cuenta al planificar la estructura y el diseño de su espacio para dormir es eliminar o tener en cuenta a los posibles ladrones de sueño.

• Si vive en una ciudad ruidosa, planee colocar su cama lejos de las paredes exteriores.
• Las cortinas pesadas, las ventanas bien instaladas o una máquina de ruido blanco pueden ayudar a reducir la contaminación acústica. Si los vecinos son el problema, una librería colocada estratégicamente, paneles de pared acústicos o alfombras ecológicas pueden ayudar.
• Los dispositivos electrónicos como televisores, tabletas y teléfonos inteligentes están recibiendo mucho escrutinio últimamente. Los estudios han demostrado  que la luz que emiten en realidad afecta los ritmos circadianos y la liberación de melatonina además de la distracción mental. ¡Quizás los planes de su dormitorio no necesiten esa conexión de cable o satélite después de todo!
• Para aquellos que deben tener su tecnología, considere un armario de TV que oculte todo por la noche. Instalar una estación de carga fuera de los dormitorios puede ayudar a mantener los teléfonos y las tabletas fuera del camino durante la noche.

Hemos repasado bastante, pero en realidad solo hemos arañado la superficie del diseño de un dormitorio ecológico aquí. Además del suelo, la iluminación y el clima de su habitación, los  muebles del dormitorio , las telas de la ropa de cama e incluso su colchón juegan un papel importante en la naturaleza ecológica de su espacio para dormir.

Elegir productos que eviten los productos químicos agresivos ayuda a mantener limpio el aire interior y optar por materiales con un impacto ecológico menor proporciona tranquilidad. Tener en cuenta los factores ambientales de higiene del sueño, como la luz, la temperatura e incluso el ruido, puede marcar la diferencia al crear un retiro tranquilo.

Cuando se embarque en su próxima remodelación o diseño de la casa de sus sueños, tenga en cuenta que el dormitorio debe ser funcional, práctico y saludable, además de elegante y atractivo.

¿Qué elementos ecológicos imprescindibles están en su lista para su próxima casa o remodelación? ¿Qué crees que marca la mayor diferencia en el diseño de dormitorios?