Cultivar la atención plena: Cómo cuidar la Tierra y mejorar tu bienestar

Antes de que pueda volverse verdaderamente ecológico y ambientalmente responsable, primero debe reconocer el poder del entorno que lo rodea. El valor de la tierra y sus recursos no está inmediatamente claro para la mayoría de las personas, especialmente si vives en una gran ciudad donde las emisiones y la contaminación parecen ser el statu quo.

Sin embargo, los malos hábitos se pueden cambiar. Al practicar algunos principios conscientes, puedes desarrollar una apreciación ambiental y encontrar tu paz interior.

1. Pasa tiempo en la naturaleza

¿ Quieres pensar en el poder de la naturaleza ? Pasa tiempo en él. Realice caminatas, camine por el campo, navegue en kayak: no importa lo que haga en la naturaleza, siempre y cuando la acepte . Cuanto más tiempo pase disfrutando de las actividades al aire libre, más querrá preservar estas hermosas áreas.

2. Practica yoga

El yoga puede ayudarte a ser más consciente si lo haces bien. A medida que explora los límites físicos de su cuerpo y se desconecta de la electrónica y las comodidades modernas, puede reflexionar sobre lo que es realmente importante.

Si está listo para ser más consciente, un retiro de yoga puede ayudarlo a alejarse de las comodidades modernas y comenzar su viaje. Es más fácil involucrarse cuando tienes un experto que te muestra los trucos y te ayuda a comprender cómo aprovechar al máximo tus sesiones.

3. Medita regularmente

Al igual que el yoga, la meditación puede ayudarte a volverte uno con tu mente y el entorno. Cuando está molesto por problemas como el cambio climático, la meditación puede ayudarlo a lograr algo de paz interior y serenidad para que tenga la energía para abordar esos problemas sin sentirse abrumado. En general, estará menos estresado y desarrollará una actitud más holística hacia la vida.

4. Usa herramientas de atención plena

Una herramienta de atención plena es básicamente un recordatorio para mantenerse enfocado en algo importante. En este caso, puede recordarle las necesidades ambientales. Por ejemplo, una planta en el escritorio de su oficina o un brazalete de bambú podrían alentarlo a preservar los recursos y hacer su parte para reducir los desechos.

Otra gran herramienta de atención plena es un diario. Registrar sus pensamientos sobre prácticas sostenibles y ecológicas, así como su progreso en esas áreas, puede ayudarlo a mantenerse enfocado.

5. Considere la complejidad de la vida

Si lo piensas bien, todos los seres vivos están inherentemente entrelazados entre sí y con el planeta. Las bacterias tanto dentro como fuera de nuestros cuerpos nos permiten funcionar correctamente o dañan nuestra capacidad para hacerlo. Comemos lo que proporciona la madre naturaleza. Utilizamos los recursos naturales para crear. Creamos vida y luego enseñamos a los niños cómo vivir.

La naturaleza entrelazada de la biología hace que sea imposible que cualquier organismo vivo viva de forma independiente. Reconocer esto puede cambiar tu visión del mundo para mejor.

6. Sintonice los problemas de hoy en día

Sepa lo que está pasando en política y otras noticias relacionadas con la vida ecológica. Averigua tu opinión sobre cada tema. A medida que piensa críticamente sobre el mundo y sus seres vivos, naturalmente desarrollará un interés en crear un lugar más sostenible para vivir.

7. Sé más agradecido

El mindfulness engloba todo un cambio de actitud. Se trata de ser desinteresado y trabajar por el bien común, lo cual le resultará difícil si se enfoca en los aspectos negativos que solo lo afectan a usted.

En lugar de eso, sé agradecido por lo que tienes. Piensa en al menos cinco cosas por las que estás agradecido cada día. No olvides incluir cosas de la naturaleza. Cuando veas cuánto tienes, querrás retribuir y hacer del mundo un lugar mejor.

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